5 természetes vérnyomáscsökkentő módszer

1. Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgásnak, edzésnek kiemelkedő a vérnyomáscsökkentő szerepe. A rendszeres mozgás elősegíti a szívet a hatékonyabb oxigén felhasználásában. Már napi félórás edzéssel is sokat tehetünk az egészségünk megőrzése érdekében. A napi 30 perc lehet úszás, kerékpározás, séta, vagy gyaloglás is. Ezt később ki lehet egészíteni súlyzós edzésekkel is.

2. Zöldségek és gyümölcsök fogyasztása

Akinek magas a vérnyomása, részesítse előnyben, a káliumban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket. Milyen szerepe van a káliumnak a vérnyomáscsökkentésben? A kálium mintegy arra ösztönzi a veséket, hogy nátriumot ürítsenek ki a szervezetből, márpedig a nátrium csökkentése vérnyomáscsökkenést eredményez. Káliumban gazdag táplálékok: banán, narancslé, borsó, sárgadinnye, burgonya.

3. Az alkoholt kerüljük

Az alkohol megemeli a vérnyomást, így akinek alapból magasabb a vérnyomása, jól teszi, ha lecsökkenti a napi adagot, vagy egész egyszerűen kiiktatja az életéből. A mérsékelt alkoholfogyasztással kapcsolatban bebizonyosodott, hogy még jót is tehet a szív egészségének, de a rendszeres és mértéktelen alkoholfogyasztás sok szívbetegségnek és a magas vérnyomásnak is az oka lehet.

4. Kevesebb munka, kevesebb stressz

Aki sokat dolgozik, általában sokat is idegeskedik, ez pedig megemelheti a vérnyomást is. Ráadásul, aki sokat dolgozik, az kevésbé ügyel a rendszeres testmozgásra és az egészséges táplálkozásra, márpedig az inaktív életmód és az egészségtelen táplálkozás is elősegíti a vérnyomás emelkedését.

5. A zene megnyugtat

A zene nem csak megnyugtat, de kutatások igazolják, hogy a vérnyomáscsökkentő szerepe is kiemelkedő. A vérnyomáscsökkentő hatás leginkább a klasszikus zene, illetve a meditációs zene hallgatásakor érvényesül.